常用调味品含盐从高到低

100克生抽的含盐量20克左右因为15克大约2汤勺的生抽含盐量高达3克，那100g克生抽的含盐量就为20克左右盐是大家都熟悉的一种调味品，它可以给人们提供体内所需的钠量，对生成胃酸非常重要，不过盐虽然是人们饮食里不可缺的一种调味品，但是如果不注意合理食用，吃盐过多时，也是会对健康。

蚝油含盐量多少在使用蚝油上，建议大家每次做菜用这么一小勺就可以了这一勺的蚝油是10g左右，我选择的是普通的蚝油，大约含盐量是1g建议大家如果做菜使用了蚝油，一定要相应的减少盐的食用量蚝油虽然名字里带“油”字，但是和油基本没啥关系，就像酱油一样，也不是油，只不过是调味品而已。

挂面在生产中加入了适量氯化钠使之更白亮，还能缩短面条煮熟时间，从而使面条带有一定盐分例如某挂面成分表中，“钠”含量为1200毫克100克，即2两面条中有3克盐400毫克钠=1克盐，占全天用盐量的60%人体对钠的安全摄入量为10002500毫克，盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入256克。